Πώς να Επαναχαρακτηρίσετε τις Σκέψεις ως Θετικές ή Αρνητικές
Το παρακάτω γράφημα είναι ένα Μοντέλο Ψυχολογικού Κεντραρίσματος χρήσιμο για να αξιολογείτε τις σκέψεις που επαναλαμβάνονται μέσα σε οποιαδήποτε πολικότητα. Οι δύο κύριες ομάδες πολικότητας στις οποίες τείνει να εστιάζει ο εγκέφαλος είναι οι σκέψεις Ανωτερότητας και οι σκέψεις Κατωτερότητας. Όταν εφαρμόζετε την τεχνική Νοητικής Επαναεστίασης 1, αναγνωρίστε τη σκέψη ως προερχόμενη από το Αρπακτικό Μυαλό του Εγώ (Ερπετοειδής Εγκέφαλος) και επανεκτιμήστε την, αποσύροντας την επιρροή της από το συναισθηματικό σας σώμα και τις άλλες όψεις του εαυτού σας. Όταν παρατηρείτε ότι πέφτετε είτε σε μια σκεπτομορφή Κατωτερότητας είτε σε μια σκεπτομορφή Ανωτερότητας, χαρακτηρίστε την αμέσως ως Αρνητικό Εγώ και Αποταυτιστείτε από αυτήν ως κάτι που καθορίζει την αξία ή την αληθινή σας φύση. Μην επιτρέπετε στις αρνητικές σκέψεις να σας ελέγχουν. Επανεστιάστε και επιβεβαιώστε το ορθό μοτίβο σκέψης.
Η επιτυχία συμβαίνει όταν δεν επιτρέπετε στον εαυτό σας να μπαίνει σε μοτίβα αυτόματης απόκρισης. Αναγνωρίστε τη σκεπτομορφή ενεργοποίησης, το εσωτερικό ερέθισμα και επαναπροσδιορίστε το αμέσως, καθώς αναδύεται μέσα στην αντίληψή σας. Όσο πιο γρήγορα εντοπίσετε το ερέθισμα και σταματήσετε να αφήνετε το μυαλό σας να λειτουργεί στον αυτόματο πιλότο, τόσο πιο γρήγορα θα βιώσετε την επιτυχία μέσα από την ανακούφιση. Ο στόχος είναι να μην αισθάνεστε αρνητική αντίδραση ή συναισθηματική φόρτιση απέναντι σε οποιαδήποτε σκεπτομορφή που προκαλεί αρνητικές σκέψεις, όπως πανικό ή άγχος. Θέλετε να παραμείνετε σε ουδέτερη σύνδεση με το μοτίβο σκέψης ενεργοποίησης. Όταν διορθώνετε τη σκέψη, μπορείτε νοητικά να προστάξετε ουδέτερη σύνδεση με το μοτίβο, ώστε να το εξισορροπήσετε.
Ποια είναι η προτεραιότητά σας στη ζωή σας; Πού τοποθετείτε την προσοχή και την εστίασή σας;
Χωρίς μια σαφή βάση για την ανάπτυξη της εσωτερικής ουσίας του πυρήνα ως πρώτη μας προτεραιότητα, μπορούμε να βομβαρδιζόμαστε από ενεργειακή λάσπη και να γινόμαστε χαλάκι πόρτας, αρνί θυσίας ή τροφή για παράσιτα. Αυτό κάνει το ενεργειακό μας σώμα να θολώνει με αστρικά συντρίμμια και επομένως να υπάρχει μέσα σε μια συγκεχυμένη κατάσταση εσωτερικής αντίληψης. Το να είσαι ασαφής και να κατευθύνεσαι από την κρίση του εγώ σε οποιαδήποτε είδους αντίληψη — είτε προς τον εαυτό σου είτε προς τους άλλους, είναι ενεργειακά εξαντλητικό και εντελώς μη βιώσιμο στη νέα ενεργειακή πλατφόρμα. Για αυτούς τους λόγους πρέπει να μάθουμε να συνειδητοποιούμε τις σκέψεις, τα συναισθήματα και τις συμπεριφορές μας, καθώς και τον αντίκτυπο που έχουν στον εαυτό μας και στους άλλους.
Η ανάπτυξη της αυτογνωσίας δεν συμβαίνει μέσω ανάγνωσης βιβλίων ή νοητικών εννοιών. Μέσα από συγκεκριμένες δραστηριότητες και συναισθηματικές εμπειρίες, είμαστε σε θέση να αυξήσουμε τη δύναμη της παρατήρησής μας. Είναι η δύναμη της παρατήρησης, που μας δίνει την προσωπική δύναμη να αλλάξουμε τις βασικές μας πεποιθήσεις (όταν τις αντιληφθούμε) που μπορεί να είναι καταστροφικές ή να δημιουργούν εμπόδια στη σύνδεσή μας με το εσωτερικό μας πνεύμα.
Πώς επηρεάζουν οι σκέψεις και τα λόγια σας το πώς αισθάνεστε;
Πώς οι ενστικτώδεις επιθυμίες σας οδηγούν ασυνείδητα τις συμπεριφορές σας;
Πώς επηρεάζουν οι κρυφές βασικές πεποιθήσεις την καθημερινή σας ευτυχία;
Κάντε μια απογραφή των προσωπικών σκέψεων και αναγνωρίστε τις ως Κατώτερες ή Ανώτερες, ή ως σκέψεις αγάπης ή σκέψεις φόβου. Κάντε μια επιλογή τώρα, ποιες σκέψεις θέλετε να έχετε και ποιες θέλετε να απορρίψετε. Ως στόχο, χρησιμοποιήστε το παραπάνω πνευματικό μοντέλο αυτο-κεντραρίσματος για να διατηρήσετε το μυαλό σας ισορροπημένο και να παραμείνετε σε κεντραρισμένες, στοργικές και ουδέτερες σκέψεις. Για πόση ώρα μπορείτε να μείνετε εκεί στο κέντρο; Βάλτε στόχο να βελτιώσετε την ικανότητά σας να παραμένετε μέσα στην ουσία και την ενέργεια των λέξεων-κλειδιών που διατηρούν το πνευματικό σας κέντρο. Φέρτε τον εαυτό σας πίσω στο κέντρο με την αναπνοή και εφαρμόζοντας ουδέτερη σύνδεση στις περιστάσεις όταν βγαίνετε από την εσωτερική ισορροπία.
*Ανώτερη σκέψη: Αδιαλλαξία, Ανυπομονησία, Αλαζονεία, Χειραγώγηση, Επίθεση, Θυμός, Επικριτική σκέψη
*Κατώτερη σκέψη: Ανησυχία, Χαμηλή Αυτοεκτίμηση ή Αυτοαγάπη, Ζήλια, Ενοχή, Πόνος, Φόβος, Προσκόλληση, Θυματοποίηση, Μαρτύριο
Καλό Συναισθηματικό Εργαλείο για Άμεσες Περιστάσεις
- Υπομονή - Παύση, ένα βήμα πίσω, πάρε μια ανάσα.
- Παράδοση στη διαδικασία - Το Θείο εργάζεται ΞΑΝΑ! Δεν ξέρω γιατί ή πώς, αλλά εντάξει! Θα βγάλω τον εαυτό μου από τη μέση.
- Αποδοχή - Μπορεί να μην μου αρέσει, αλλά δεν πειράζει, είμαι ήρεμος γιατί κάτι μεγαλύτερο λειτουργεί.
- Συγχώρεση - Πες την ιστορία, νιώσε τα συναισθήματα, επανεκτίμησέ τα και άλλαξε οπτική.
- Να είσαι στο Εδώ και στο Τώρα! Να είσαι στο Εδώ και στο Τώρα! Να είσαι στο Εδώ και στο Τώρα!
Τεχνική Συναισθηματικής Απελευθέρωσης – Κάθαρση
Για μια ολοκληρωμένη συναισθηματική απελευθέρωση, ίσως θελήσετε να κάνετε στον εαυτό σας μερικές ερωτήσεις σχετικά με κοινωνικές εμπειρίες που σας προκαλούν απογοήτευση ή ένταση.
Αφού ολοκληρώσετε κάθε ερώτηση και δώσετε την απάντησή σας (ιδανικά γράφοντάς την), ΕΠΑΝΑΛΑΒΕΤΕ δυνατά το Βήμα Α.
- Ποιο είναι το “όφελος” που λαμβάνω από την ασθένεια ή τον πόνο μου;
- Ποιους ανθρώπους χρειάζεται να συγχωρήσω;
- Για τι ακριβώς νιώθω ενοχή;
- Έχω τη σοφία να γνωρίζω τη διαφορά;
- Τι μπορώ να αλλάξω και τι χρειάζεται να αποδεχτώ;
- Είμαι απόλυτα ειλικρινής με τον εαυτό μου;
ΒΗΜΑ Α:
Παρόλο που αισθάνομαι / ή έχω αυτό (Απάντηση σε κάθε ερώτηση) ______ αποδέχομαι βαθιά και ολοκληρωτικά τον εαυτό μου.
ΒΗΜΑ Β:
Χρησιμοποιήστε το για να επαναπρογραμματίσετε / επαναεστιάσετε κάθε φορά που έχετε μια αγχώδη ή αρνητική σκέψη. Δηλώστε το ως πρόθεσή σας το πρωί, μόλις ξυπνήσετε.
Στέκομαι στην αλήθεια μου. Προχωράω με χαρά. Έχω πνευματική κατανόηση